Algunos consejos para la concentración
Por Marcela, el 24/09/2015
El día tiene momentos en los que tu rendimiento va cuesta abajo, y ya no es posible alcanzar un alto grado de concentración en cualquier tarea que realices. Eso sumado a tu estado anímico puede hacer que una simple labor te tome horas ¿Por qué? Tu capacidad de concentración no es la misma, estás estresado, cansado o simplemente quieres hacer otra cosa. Y aunque hay cientos de ejercicios en internet para mejorar los niveles de concentración, no todos funcionan y no siempre tenemos tiempo para leer un artículo de más de dos páginas dedicado al tema. Por eso hoy dejo algunos hábitos, con un toque de ocio, que suelo realizar y personalmente me funcionan bien:
- Lo primero que debes hacer es identificar qué o cuáles son las cosas que te distraen y si no puedes alejarlas del lugar en donde trabajas, entonces aléjate tú de ellas.
- Respira. Detente por dos minutos a respirar profunda y pausadamente y cierra tus ojos mientras lo hagas.
- Levántate de tu silla o sal del lugar en el que estés, camina a la cocina por algo de beber y luego lávate el rostro con un poco de agua.
- Si tienes un balcón o una ventana cerca, deja que tu mirada se pierda unos segundos en el horizonte.
- Quítate los zapatos, si estás en la oficina, hazlo bajo el escritorio.
- Deja tu teléfono en un lugar lejos o ponlo en silencio y lo metes en un cajón.
- Ordena tu lugar de estudio o trabajo y sólo deja las cosas que necesites. Aparta todo lo que no tenga que ver con lo que debes realizar.
- Deja la música a un lado mientras terminas lo que haces. Excepto si es música clásica y notas que no es molesta.
- Por último, ten en cuenta el tiempo que tienes pero no dejes que el reloj te presione.
Mi consejo es que pruebes e identifiques cuáles de éstos ejercicios te ayudan. Recuerda que el primer paso siempre es tener voluntad.
