Empieza a hacer deporte

Es posible que te hayas hecho este propósito unas cuantas veces, y que al final acabes claudicando porque no lo consigues. Así es que te recomendamos unas pautas para que alcances con éxito tu propósito.

1. Empieza poco a poco, no pretendas hacer mucho el primer día, lo único que conseguirás es agobiarte y acabar muy cansado. Empieza en días alternos unos 15 minutos y preferiblemente por las mañanas. No lo dejes para el final del día, tal vez ya no tengas tiempo, seguramente estarás menos fresco, y sobre todo te va a dar mucha más pereza ponerte.

2. Hazlo todos los días a la misma hora, por disciplina, y ponlo por escrito en algún sitio, en la agenda, en un post it en la nevera, la alarma del móvil, para comprometerte. Es importante crear un hábito, y además así te organizarás mejor. Busca la manera de recordarte a diario cuándo vas a hacer deporte.

3. Elige un deporte que se ajuste a tu estado de forma y necesidades, para que te sientas cómodo y te motives al practicarlo. No pretendas emular a los atletas olímpicos, tú a tu ritmo. Combina ejercicio de diferentes intensidades, sin abusar al principio para no sufrir lesiones.

4. Hazlo si es posible con amigos, quedar con ellos te ayudará a esforzarte y tener voluntad para no abandonar. Si no es posible, al menos comenta con alguien tu propósito, es una manera de comprometerte y de no echarte para atrás. Recuerda también cuál es el motivo que te lleva a hacerlo, salud, perder unos kilos de más, sentirte más a gusto contigo mismo, ya que te permitirá visualizar con mayor facilidad el resultado.

5. Anota tus logros, ver la progresión positiva te será de ayuda para levantar tu ánimo, y seguir con más ganas. Si además haces una dieta saludable mejorará mucho tu estado físico en general.

6. Aprovecha la tecnología: un móvil con música, una aplicación que te ayude a monitorizarte y ver ritmos cardíacos y calorías consumidas, son de gran ayuda para que te resulte más agradable el esfuerzo.

7. Toma el tiempo que necesites para ponerte en forma, da igual lo que tardes, o lo que se suponga que te ha de costar, lo importante es conseguir tus metas. Olvidate del tiempo que han necesitado otros, cada uno es diferente, y que te cueste más o menos no es significativo.

Imagen: refreshment_66