Se positivo, elimina los pensamientos negativos

Por JoseV, el 01/12/2012

Algunas personas tienen una facultad innata para enfrentar todo de una forma positiva. Pero para muchos de los que aplican un planteamiento positivo en el día a día, ésto supone un esfuerzo, sobre todo al principio. Se toman muy en serio ser personas positivas, hacen de ello una parte esencial de su estrategia vital y para ello podemos recurrir a técnicas que engrasan la maquinaria positiva, que nos ayudan a mejorar nuestra predisposición, dejando de lado lo negativo. Hablemos de los pensamientos negativos y como dejarlos a un lado.

Seguramente te habrás encontrado más de una vez dándole vueltas a un problema que ya ha pasado o uno al que tienes que darle solución. A veces estas situaciones nos desbordan, nos bloquean y es perfectamente normal que nos sintamos agobiados. La capacidad y la forma en que cada uno enfrenta los conflictos es muy diferente. A algunas personas les desbordan hechos que para otras parecen triviales, mientras que hay personas que son capaces de reaccionar incluso en las circunstancias más adversas. Pero sean cuales sean tus capacidades e independientemente del punto en el que te encuentres, bloquear lo negativo es posible.

Existen diferentes técnicas para luchar contra una crisis, a mi me funciona muy bien la meditación, cuando me encuentro desbordado por los acontecimientos y los problemas se amontonan, la meditación me ayuda a alejar los torbellinos negativos y encontrar el tiempo y el espacio para ordenar aquello que me está afectando negativamente. No hace falta un gran entrenamiento para utilizar la meditación, pero si es necesario practicar primero para echar mano de ella cuando sea necesaria.

En el día a día hay técnicas que tienen una aplicación inmediata, para bloquear los pensamientos negativos. Básicamente todas tratan de frenar ese pensamiento que te afecta, centrando la atención en algo diferente. No se trata de ignorarlo, pero si de darte un descanso para que puedas atacar el problema desde ángulos diferentes, que en medio de una vorágine negativa puede parecer imposible. Veamos algunas de estas técnicas que cualquiera puede aplicar, practícalas y elige la más apropiada en cada momento.

• Respira pausadamente y gira tus ojos mirando hacia arriba y hacia la izquierda. Esto funciona muy bien cuando estás dándole vueltas a algo negativo. Por lo visto la neurología indica que es difícil pensar negativamente cuando se mira hacia arriba.
• Focaliza la atención en algo externo. Se trata de utilizar alguno de tus sentidos: la vista, el tacto, el oído, incluso el olfato o el gusto, para centrar toda tu atención en algo que distraiga tu atención de lo negativo. Puede ser cualquier cosa: el dibujo de un mantel, la cuadrícula de un cuaderno; sentir al tacto la trama o el dibujo de un tejido; centrar tu atención en el sonido de un reloj, o algún ruído de tu entorno. Al concentrarte en cualquier otra cosa, dejas que tu mente se aparte de lo que te afecta.
• Repite una acción simple y concéntrate en ella. Puedes contar las baldosas del suelo, los palillos de un palillero o hacer algún ejercicio sencillo con las manos u otras partes de tu cuerpo, por ejemplo unir las manos por las puntas de los dedos e ir separando cada pareja y volviendo a unirlos, consecutivamente o contraer algún músculo, por ejemplo los abdominales, manten la contracción por unos segundos y suelta, además matas dos pájaros de un tiro. Hagas lo que hagas concentrate en la acción y el pensamiento negativo desaparecerá.

Existen técnicas más elaboradas, para situaciones complejas, pero seguro que estás puedes ponerlas en práctica fácilmente, son de inmediata aplicación y muy facilitas, te ayudarán a desbloquear esos pensamientos negativos. Si conoces alguna otra que te ha resultado útil, por favor compártela con todos nosotros, cuéntanos como lo haces y en que circunstancias la aplicas.