¿Quieres despertar con energía y buen humor?

Por Pilar, el 06/01/2016

Para despertar bien, en primer lugar es necesario que hayas descansado adecuadamente la noche anterior, si no es así es difícil levantarse con energía y humor para afrontar la jornada. Para ello debes tener claro cuanto tiempo necesitas dormir, ya que muchas veces prolongar el sueño al estándar de las ocho horas lo único que consigue es romper un ciclo de sueño y eso hará que te despiertes cansado. Ve probando a qué hora te va mejor acostarte y a que hora te despiertas de manera "natural". Eso te dará una idea de lo que necesitas dormir en condiciones normales. Es importante ser constante y repetir esta rutina incluidos los fines de semana. También es importante dormir en una habitación sin ruidos y con la temperatura y ventilación correctas.

Intenta utilizar un despertador que te despierte suavemente, y no con uno de esos que pueden provocarte un infarto. Es mejor empezar el día con energía, y no remolonear, pero hacerlo de esta manera tan brusca lo único que conseguirá es estresarte.

Cuando te despiertes toma unos minutos para hacer ejercicios de respiración que te ayudarán a reactivarte y oxigenarte. Bebe agua, y airea la habitación, así comenzarás a espabilarte. Es el momento ideal para hacer ejercicios de estiramiento, y un poco de ejercicio o de meditación. Son cosas que ayudan a empezar el día con buen ánimo y con ganas de comerte el mundo.

A continuación viene ese tiempo que te dedicas a ti en exclusiva y en el que te permites pequeños placeres: procura crear una rutina que te resulte agradable, porque el trabajo y el ritmo frenético los tendrás en un rato. Desayuna, con calma ya que es la comida más importante del día, e introduce alimentos que te proporcionen proteínas en cantidades necesarias. Date el lujo de un buen café o té,de ojear el periódico. Disfruta de la ducha, de ese olor que te activa o te produce agradables sensaciones. Y si te has dejado preparado todo lo que necesitas desde la noche anterior, todavía tendrás más tiempo útil para ti.

Y sobre todo pon de tu parte. Agradece y sé positivo. Salvo excepciones, todavía no ha dado tiempo a que nadie te haya estropeado el día, ¡así es que no lo hagas tú!. Pase lo que pase es otra nueva oportunidad para solucionar cosas, o en caso contrario para alejarse de un problema. Cuesta lo mismo encarar bien el día que hacerlo mal, y hacerlo con humor y energía te producirá mayores satisfacciones.

Imagen: Ashley Coombs