Del insomnio y otros demonios

Por Marcela, el 11/08/2016

Pastillas, libros, licor, valeriana, música, televisión y más pastillas. Es difícil combatir el insomnio cuando es crónico, las pastillas, que suelen ser recetadas para casos más complicados, dejan de funcionar en algunos momentos. Entonces el problema es grave y muy seguramente tu médico te prescribirá alguna benzodiacepina.  

Pero, consumir benzodiacepinas es como envenenarse lentamente, son altamente adictivas y la desintoxicación por benzos es tan cruel como la de cualquier adicto a la cocaína. La diferencia es que las benzodiacepinas son legales.

Por eso, si tu insomnio es crónico, y no te está dejando llevar una vida normal, necesitas hacer un esfuerzo para controlarlo por tus propios medios sin que generes adicción a ningún medicamento. Las consecuencias de llevar días sin dormir pueden ser devastadoras emocional y físicamente, tu vida empieza a convertirse en una secuencia zombi que no logras recordar con claridad.

Cambia tu dieta

Aunque todos afirman lo mismo, es cierto, comer sano es tan bueno como lo dicen. Pero, no se trata de que te conviertas en un maestro del fitness, no tienes que dejar de comer lo que te gusta, sólo agrega más frutas y vegetales a tu alimentación y trata de disminuir la comida alta en grasas y azucares, también es importante que te hidrates constantemente, pero no del típico liquido envasado lleno de azúcar, con agua mineral estarás mejor.

Corre

Corre, haz ejercicio o algún deporte. Ejercitarse cambia totalmente la funcionalidad de tu organismo, liberas toxinas, tienes más energía, y tu salud se verá altamente beneficiada. Pero el truco para que el ejercicio sea un aliado de tu ciclo de sueño, es hacerlo en las horas más tempranas, porque te dará energía para todo el día. Si lo haces muy tarde, en horas de la noche, es posible que no duermas.