Las endorfinas son neurotransmisores que fabrica el organismo en el cerebro y el sistema nervioso y al liberarse producen sensaciones placenteras. Estas llamadas hormonas de la felicidad son las endorfinas, dopamina, serotonina, oxitocina y péptidos opiáceos. En su recorrido por nuestro cuerpo generan sensación de felicidad, placer y bienestar.

¿Qué puedes hacer para generar endorfinas?

Sentirse bien aumenta la autoestima, disminuye el estrés, pero además, combate el envejecimiento y fortalece el sistema inmune. Casi nada, pero casi todo lo que hace más bonita y mejor la vida.

La buena noticia es que hacer que esas hormonas se liberen por nuestra sangre es relativamente fácil, y de ahí a sentirse en un estado placentero muy cercano a la felicidad no hay nada...

Hacer deporte

Hacer ejercicio, el que sea, libera endorfinas. Desde salir a caminar, ir en bicicleta, nada, Yoga. Además de la buena sensación anímica que queda tras hacer deporte, tu cuerpo lo agradecerá. Y puesto que sirve cualquiera y hay muchas opciones, busca un rato al día para hacer lo que más te guste, ¡verás que bien te sienta y te sientes!

Practicar sexo

El placer sexual libera endorfinas, que además de proporcionar felicidad, repercuten en la buena salud de la relación amorosa. Nada que no supieras ya. ¡Ahora solo tienes que ponerlo en práctica!

Reír

Dicen por ahí que un día sin reír es un día perdido. Desde luego es un día sin liberar endorfinas, y es una pena, porque es tan sencillo como ver algún vídeo gracioso, quedar con los amigos o reirse con algún chiste. La risa ayuda mucho al buen ánimo, solo tienes que pensar que hay una terapia, la risoterapia, que la utiliza para mejorar anímicamente a sus pacientes.

Chocolate

Un placer que muy poca gente desdeña. El chocolate contiene una endorfina llamada anandamida, que produce sensación de felicidad. Es suficiente con una onza diaria, mejor de uno que contenga más del 70% de cacao con menos hidratos, para no perjudicar tu figura y no tener arrepentimientos.

Llevar una vida equilibrada

Es importante tener ilusiones, soñar con el futuro, pero también ser realista y vivir el día a día con las opciones con las que cuentas. También es importante tener un buen equilibrio en lo físico, cuidando el cuerpo con una buena alimentación y haciendo ejercicio.

Ser positivo

Ten buenos hábitos, sé optimista, disfruta de lo que tienes, y evita caer en situaciones negativas o tristes. Tener una buena actitud, positiva, que valore lo bueno de la vida, trabajo, familia, amigos y amor, es fundamental para convocar a la felicidad. Disfruta de la música, de la lectura, de tus hobbies, de la vida...

Conseguir ser feliz requiere tener actitud, mucho trabajo y una serie de hábitos que te ayudarán a sentirse bien. Así es que ya sabes, ¡deporte, chocolate, sexo y actitud positiva!!

Imagen: Allison Louise